日常・体験談 【体験談】休職中の1日ルーティン｜パニック障害の僕が実践する過ごし方
パニック障害で休職中の僕が、普段の1日ルーティンを紹介します。起床から散歩、ゲーム、入浴、就寝までの過ごし方と、何もできない日の向き合い方を体験談としてまとめました。
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日常・体験談 夜中に何度も目が覚める…中途覚醒に悩んだ私が実際に試して効果を感じた7つのこと
夜中に何度も目が覚める中途覚醒に悩んだ私が、実際に試して効果を感じた7つの対策を紹介します。入浴、耳栓、アイマスク、寝具、ストレッチ、スマホ、昼寝の工夫と、改善しない場合の相談先をまとめました。
日常・体験談 頑張らない1日5000歩。疲れたら休む「ゆる散歩」を支えるお気に入りアイテムたち
運動不足を解消したいけれど、きつい運動は続かない。そんな私が実践している「1日5000歩」のゆる散歩を紹介します。HOKAの靴やスマートウォッチなど、実際に使っている愛用品と、無理なく続けるコツをまとめました。
日常・体験談 【体験談】休職中なにをすればいい？ 結論「最初はなにもしなくていい」理由とリアルな過ごし方
休職中、何をすればいいのか分からず焦っていた私の体験談です。最初はなにもしない時間が必要だった理由と、体調が落ち着いてから実践した散歩・ゲーム・資格勉強などの過ごし方、避けたい行動を紹介します。